קורס CBT למתמודדים עם פחד קהל

מהו CBT?

שיטת טיפול קוגניטיבית-התנהגותית
(Cognitive Behavioral Therapy).  

שיטה ממוקדת וקצרת מועד, המתמקדת בטיפול בסימפטום ומתייחסת ל"כאן ועכשיו". שיטה זו נמצאה במחקרים רבים כיעילה להתמודדות עם חרדות שונות בכלל וחרדה חברתית בפרט.

השיטה שמה דגש על היבטים קוגניטיבים (דפוסי חשיבה) והתנהגותיים (המנעות והתנהגויות ביטחון) המשמרים את החרדה ופוגעים בתפקודו של האדם.

קורס מול טיפול פרטני

בטיפול פרטני, התהליך הוא "אחד על אחד" בעבודה על מטרה ספציפית של הפונה.

בהשתתפות בקורס לעומת זאת, ישנה הזדמנות ייחודית ללמוד כלים ממוקדים ויעילים, ולהכיר אנשים נוספים המתמודדים עם קשיים דומים. השיח הקבוצתי מהווה עידוד וחיזוק תחושת המחוייבות וההתמדה, וכן מאפשר לקבל השראה לדרכי יישום שונות של כלים אלו אצל אחרים.

מה אומרים המשתתפים?

"החלטתי להירשם לקורס לאחר כמה שנים של סבל מחרדה חברתית. אני אדם ביישן בטבע שלי, אבל זה התחיל ממש להחמיר מתקופת השחרור מצה"ל. היה לי קושי בפעולות יומיומיות פשוטות... עם הזמן הפסקתי אפילו לצאת עם חברים.... החלטתי להירשם לקורס CBT וללמוד איך לטפל בבעיה, וזו היתה אחת ההחלטות היותר טובות שלקחתי בחיי.  הקורס עזר לי המון גם להבין מה הבעיה, לשנות את דרכי החשיבה, דרכים להירגע במצבי לחץ, ולהכיר עוד קבוצה של אנשים מדהימים שסובלים מאותה בעיה כמו שלי ואני לא מתמודד עם זה לבד. הקורס הועבר בצורה מאוד מקצועית ומעמיקה".

"הצלחתי לדבר מעל במה בפני 150 איש, שיחסית לתחילת הסדנה זה היה בגדר דימיון בלבד"

"אני משתתף כעת במפגש גדול עם חברים במקום עבודה -
ולא נמנע כמו בעבר"

קורס ה- CBT מהווה פריצת דרך חשובה ומשמעותית עבור מתמודדים עם חרדה חברתית, מופנמות וחרדת קהל,
לרכישת כלים ושיפור מיומנויות עמידה מול קהל, פרזנטציה, "חיזוק השריר החברתי" והביטחון העצמי.
 

מבנה הקורס

קורס בסיס (10 מפגשים):
היכרות עם גישת ה- CBT בהתמודדות עם חרדה חברתית וחרדת קהל. יתקיימו 10 מפגשים שבועיים בני שעה וחצי,
המפגשים הינם קבוצתיים, ומפגש אחד הינו אישי - לתיאום והגדרת מטרה אישית שתיושם בקורס.
במהלך הקורס נלמד על מהות החרדה, מאפייניה ואופן פעולתה. יינתנו כלים להתמודדות עם החרדה בכל אחד מהמישורים: הפיזיולוגי (הרפיות, ודמיון מודרך),
המחשבתי (זיהוי הטיות חשיבה, אתגור מחשבתי וניסוח מחשבות חלופיות), וההתנהגותי (זיהוי תחומי הימנעות וחשיפות הדרגתיות).
 

חלק שני - הרחבה ותירגול (6 מפגשים):
למסיימי הקורס, ניתן להירשם לחלקו השני, שנועד לתרגול נוסף, לחיזוק הביטחון ודיוק המיומנויות (מותנה בהשתתפות בקורס הבסיס).

למי מיועד הקורס?

הקורס מיועד לכל מי שמרגיש קושי בסיטואציות חברתיות ורפרזנטטיביות, ובפרט למתמודדים עם חרדת קהל.
ההשתתפות רלוונטית במיוחד למי שמעדיף תהליך קצר טווח וממוקד מטרה.
בכל קורס 9-12 משתתפים, ההשתתפות מעל גיל 18.

*כל המתעניינים יעברו ראיון התאמה קצר.

איפה? מתי?

הקורס הקרוב ייפתח ב 5/6/2020 בת"א. 

הנחה לנרשמים לשני החלקים (קורס בסיס + הרחבה ותירגול), וכן הנחה על רישום מוקדם - עד ה 15/5.

לפרטים והרשמה:

לוגו מותאם לפייסבוק.jpg
 © כל הזכויות שמורות לעמותת רקפת 2018
  info@rakefet-group.org.il 
 077-2017032